Ten czas niewiedzy był dla mnie koszmarny. Myślałem, że umrę, co teraz wydaje mi się śmieszne. Później zacząłem rozpracowywać swoje mechanizmy i na 2 lata wróciłem do zdrowia. Niedawno, bo w lutym, narzekałem na tym forum, że problem nagle wrócił, ale po kilku tygodniach znowu zacząłem spać głębokim snem. Przyjrzyjmy się zatem, co wpływa na niemożność zapadnięcia w fazę REM oraz jak sobie z tym poradzić. Poznaj wroga: przyczyny bezsenności Bezsenność, podobnie jak wiele innych chorób i dolegliwości ma dość zróżnicowaną etiologię, ponieważ każdy z nas żyje w innym otoczeniu oraz jest narażony na nieco inne czynniki Leki na bezsenność bez recepty - napisał w Leki: Hej, Tak jak już napisałam w temacie chodzi mi o leki na bezsenność, niestety ten stan, w którym aktualnie jestem nie daje mi spokoju i nie mogę zasnąć. Na bezsenność ,,cierpię” już z dobry rok, ale nigdy nie była tak bardzo nasilona jak teraz, to znaczy tak z pare miesięcy temu mogłam się wiercić tak do 3-4 i zasnąłam Co ciekawe, bezsenność dużo częściej spotykana jest u kobiet niż mężczyzn! Bezsenność w ciąży zgłasza ponad połowa kobiet. Choć trudności związane są przede wszystkim ze zmianami, zachodzącymi w organizmie ciężarnej, istotnie przyczyniają się do pogorszenia samopoczucia. Bezsenność w dłuższej perspektywie może natomiast skutkować znacznym obniżeniem odporności, a tym samym – dużo większą podatnością na choroby i mniejszą zdolnością organizmu do samodzielnego radzenia sobie z nimi. Regularne niedosypanie zwiększa również ryzyko nadciśnienia, choroby niedokrwiennej serca, a także CBD na bezsenność forum. Możliwe, że wyszukiwałeś frazę CBD na bezsenność forum, jeśli tak to dobrze trafiłeś. Co prawda nie jesteśmy forum dyskusyjnym, jednak zawsze możesz do nas napisać. Jeśli jednak wolisz napisać do innych użytkowników, to polecamy jedno z największych for konopnych pod adresem marihuanaforum.pl . modafin Posty: 1 Rejestracja: 27 lip 2020, 18:54 Co na bezsenność? Witam. Poszukuje leku na bezesenność. Czy ktoś zna coś naprawdę dobrego - dużo słyszałem o - czy ktoś ma pozytywną opinę? Lali6la Posty: 1 Rejestracja: 19 sie 2020, 11:48 Re: Co na bezsenność? Post autor: Lali6la » 19 sie 2020, 11:52 a może porozmawiać z psychologiem? - adwokat katowice Kancelaria Adwokacka Smok i Partnerzy Ulica: Kawek 2A Nr lokalu: 3 Kod pocztowy: 40-534 Miasto: Katowice NIP: 9542813158 REGON: 385711808 Adres e-mail: [email protected] Telefon kontaktowy: +48793345777 kalinowa Posty: 88 Rejestracja: 11 wrz 2019, 8:18 Re: Co na bezsenność? Post autor: kalinowa » 01 lis 2020, 17:51 Też można ale w zasadzie za sen odpowiedzialna jest melatonina więc może ją po prostu zacząć suplementować? Wiadomo że jej produkcja wraz z wiekiem spada i to może być przyczyną problemów ze snem Franky Posty: 68 Rejestracja: 19 cze 2020, 13:15 Re: Co na bezsenność? Post autor: Franky » 19 lis 2020, 10:43 Dla kobiet w ciąży posiadających problemy ze snem polecam zajrzeć na Jest to w końcu coś, czego nie można bagatelizować. Ziiććka5 Re: Co na bezsenność? Post autor: Ziiććka5 » 11 gru 2020, 15:49 Hej, taka naszła mnie myśl... A zastanawialiście się nad tym, że przyczyną złego snu może być złe ustawienie łóżka. Postanowiłam to sprawdzić i trafiłam na taki artykuł ... Uważam że warto przeczytać i trochę pokombinować z ustawieniem łóżka. Aśka Re: Co na bezsenność? Post autor: Aśka » 25 sty 2021, 14:25 U mnie dobre rezultaty przyniosła terapia. Wcześniej nie wiedziałam, że z bezsennością można zgłosić się do psychiatry, dopiero kiedy zaczęłam zagłębiać się w temat to znalazłam klinikę Psychomedic online i dopiero tu otrzymałam prawdziwą pomoc. Wcześniej próbowałam wielu sposobów polecanych w internecie, ale na mnie nic nie działało. Oluś23 Re: Co na bezsenność? Post autor: Oluś23 » 16 mar 2021, 15:58 Jako tako bezsenności nie mam, ale spać nie mogę bo mój partner bardzo chrapie. Wiem, że to nie jego wina, ale myślę co z tym zrobić. W zasadzie słyszałam, że dobry ortodonta może pomóc z tym problemem. Czytałam, że w robią takie zabiegi, które niwelują chrapanie. Aleńka Re: Co na bezsenność? Post autor: Aleńka » 24 cze 2021, 13:38 A może skutecznie pomoże Wam odpowiedni osteopata? Jeżeli będziecie na etapie poszukiwań specjalistów o dużym doświadczeniu i jednocześnie umiejętnościach aby pomóc w tym, żeby uporać się ze złym samopoczuciem, bólami głowy, migrenami itd to na pewno warto sprawdzić Pracownia Zdrowia która daje możliwość globalnego postrzegania ludzkiego organizmu i pokazuje, że wnikliwa obserwacja pacjenta, dokładne badanie i przemyślana terapia dają trwałe i wymierne efekty. ścianka Re: Co na bezsenność? Post autor: ścianka » 11 sie 2021, 11:06 Z reguły na bezsenność lekarze przepisują leki. I tak też bardzo szybko można uzależnić się od nich bo jednak branie ich codzienne takie skutki może mieć. I tak też było w przypadku mojej kuzynki. Więc chciałabym jakoś pomóc jej z tym skończyć ale łatwe to nie jest. I tak udało mi się dowiedzieć, że jest ośrodek Nefo w którym to na pewno pomogą jej. A że namawiać na taką wizytę jej nie muszę to przynajmniej jeden problem mamy już z głowy. wałek Re: Co na bezsenność? Post autor: wałek » 30 paź 2021, 15:58 Jeśli nie możesz zasnąć, to moim zdaniem warto zaznajomić się z czymś takim, jak melatonina. Swoją zakupiłem tutaj: Udało mi się tam znaleźć sporo suplementów diety, które również dodatkowo wspierają mój organizm. Polecam wam witaminy! Wróć do „Porady” Przejdź do Forum ↳ Porady - pytania i odpowiedzi ↳ Filozofia życiowa ↳ Cytaty ↳ Edukacja - szkoły językowe, edukacja szkolna ↳ Jakie znasz języki ↳ Kursy, szkolenia, dokształcanie ↳ Tłumaczenia ↳ Newsy ze świata ↳ Newsy z Polski ↳ HOT plotki - Gwiazdy - Influencerzy ↳ Praca ↳ Biznes - marketing - opinie - pomysły i inspiracje ↳ Copywriting ↳ Nowomowa ↳ Zlecenia ↳ Marketing szeptany ↳ Social media ↳ Smartfony, tablety, laptopy, PC ↳ DOM - urządzanie wnętrz - dekoracje, tekstylia, ozdoby ↳ Rozwój osobisty ↳ Medytacja ↳ Uroda - kosmetyki - pielęgnacja ↳ Moda - trendy - stylizacje - projektanci - sklepy odzieżowe ↳ Sprzęt AGD i RTV - opinie, serwis, ranking ↳ Ciekawe miejsca do odwiedzenia ↳ Książki ↳ Polecane księgarnie ↳ Drukarnie ↳ Motywatory ↳ Polecane sklepy ↳ Polecane firmy ↳ Różne ↳ Porady ↳ Opinie o firmach ↳ Ogłoszenia PRACA Forum: Oczekując na dziecko Dziewczyny! czy macie jakąś metodę na bezsenność? Jestem w 25 tyg, ciązy i od kilkunastu dni nie moge spać…tzn. mój sen jest bardzo płytki, budze sie bardzo zmeczona… Nie wiem juz co mam robić? RODZICEOczekując na dzieckobezsenność Angina u dwulatka Mój Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od miesiąca kaszlał i smarkał a od środy dostał gorączki (w okolicach +/- 39) W tym samym dniu zaczął gorączkować mąż –... Czytaj dalej → Skubanie paznokci – Co robić, gdy dziecko skubie paznokcie? Może wy macie jakieś pomysły, Zuzanka od jakiegoś czasu namiętnie skubie paznokcie, kiedyś walczyłam z brudem za nimi i obcinaniem ich, a teraz boję się że niedługo zaczną jej wrastać,... Czytaj dalej → Mozarella w ciąży Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji. Czytaj dalej → Czy leczyć hemoroidy przed porodem? Po pierwszej ciąży, a bardziej porodzie pojawiły się u mnie hemoroidy, które się po jakimś czasie wchłonęły. Niestety teraz pojawiły się znowu. Jestem w 6 miesiącu ciąży i nie wiem,... Czytaj dalej → Ile kosztuje żłobek? Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko... Czytaj dalej → Pytanie do stosujących zastrzyki CLEXANE w ciąży Dziewczyny mam pytanie wynikające z niepokoju o clexane w ciąży. Biorąc od początku ciąży zastrzyki Clexane w brzuch od razu zapowiedziano mi, że będą oprócz bolesności, wylewy podskórne, sińce, zrosty... Czytaj dalej → Mam synka w wieku 16 m-cy. Budzi się w nocy o stałej porze i nie może zasnąć. Mój syn budzi się zawsze o 2 lub 3 w nocy i mimo podania butelki z piciem i wzięcia do łóżka zasypia dopiero po ok. 2 godzinach. Wcześniej dostawał w... Czytaj dalej → Dziewczyny po cc – dreny Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała... Czytaj dalej → Meskie imie miedzynarodowe. Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to... Czytaj dalej → Czy to możliwe, że w 15 tygodniu ciąży?? Dziewczyny!!! Sama nie wiem co mam o tym myśleć. Wczoraj wieczór przed kąpielą zauważyłam przezroczystą kropelkę na piersi, ale niezbyt się nią przejełam. Po kapieli lekko ucisnęłam tą pierś i... Czytaj dalej → Jaką maść na suche miejsca od skazy białkowej? Dziewczyny, których dzieci mają skazę białkową, może polecicie jakąś skuteczną maść bez recepty na suche placki, które pojawiają się na skórze dziecka od skazy białkowej? Czym skutecznie to można zlikwidować? Czytaj dalej → Śpi albo płacze – normalne? Juz sama nie wiem co mam myśleć. Mój synek ma dokładnie 5 tygodni. A mój problem jest taki, że jak mały nie śpi, to płacze. Nie mogę nawiązać z nim... Czytaj dalej → Wielotorbielowatość nerek W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać... Czytaj dalej → Ruchome kolano Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche... Czytaj dalej → Nie możesz zasnąć? Dowiedz się, jakie popełniasz błędy. Każdemu może zdarzyć się źle przespana noc. Gdy jednak przytrafia się często, staje się poważnym problemem. Całkowity brak snu w naturze praktycznie nie występuje, gdyż zawsze prowadzi do śmierci. Bezsenność może przybierać różne formy – od trudności w zasypianiu, poprzez przedwczesne budzenie, długie okresy bezsenności, aż do uczucia zmęczenia po nocnym śnie. Różna jest także długość czasu, w jakim dotyka ona poszczególne osoby. Pod tym względem wyróżniamy bezsenność: przygodną, trwającą do kilku dni, krótkotrwałą, która może występować nawet przez trzy tygodnie, a także przewlekłą ciągnącą się dłużej niż miesiąc. O bezsenności zwykle mówi się dopiero w tedy, gdy problemy z zasypianiem występują co najmniej trzy razy w tygodniu przez przynajmniej miesiąc czasu. >>>Zmiana czasu – jak wpływa na zdrowie? Przyczyny bezsenności Powody zaburzeń snu są bardzo różne, co niezwykle utrudnia prawidłową diagnozę. Bezsenność przygodna może być wynikiem pracy zmianowej, przemieszczenia pomiędzy strefami czasowymi podczas podróży samolotem (jest to zjawisko zwane „jet lag”), czy też nagłego stresu. Bezsenność krótkotrwałą obserwuje się jako objaw towarzyszący niektórym chorobom, np. AIDS, nowotworom, rozrostowi gruczołu krokowego, schorzeniom serca, płuc czy chorobie wrzodowej. Może ją wywołać także długotrwały stres. Z kolei w przypadku bezsenności przewlekłej przyczyny zwykle są złożone. Badania naukowe wykazały, że na bezsenność częściej chorują kobiety niż mężczyźni. Problem ten jest powszechniejszy u osób słabiej wykształconych, bezrobotnych, przechodzących trudności życiowe, cierpiących na choroby somatyczne, zaburzenia lękowe lub nadużywających środków psychoaktywnych (należą do nich kofeina, niektóre leki przeciwdepresyjne o działaniu aktywizującym, a także narkotyki).Problemy ze snem U osób cierpiących na bezsenność przewlekłą niejednokrotnie obserwuje się mechanizm błędnego koła. Gdy nie mogą one zasnąć, uporczywie spoglądają na zegarek, narasta w nich napięcie i niepokój wywołane obawą, że znowu nie prześpią nocy. Denerwują się coraz bardziej, a to powoduje wydłużenie czasu potrzebnego do zapadnięcia w sen. Podobna sytuacja występuje u osób z tendencją do przebudzeń w nocy. U nich również pojawia się obawa, że już nie zasną. Skutkuje to zwiększonym napięciem, które pojawia się przed pójściem spać. Przekonanie o tym, że przerywany sen nie jest pełnowartościowy, jest dodatkowym powodem zdenerwowania. Osoby, które mają problemy ze spaniem, powinny unikać takich sytuacji, w których same wywołują u siebie stany podenerwowania. Nawet zdrowy i zmęczony człowiek nie może zasnąć w chwili zwiększonego napięcia. >>Warto pomyśleć o czymś na poprawę nastroju Kiedy sięgnąć po leki na bezsenność Strach związany z bezsennością i potencjalnymi skutkami nieprzespanej nocy skłania do zażywania środków uspokajających oraz nasennych. Należy jednak pamiętać, by stosować je ostrożnie ze względu na możliwe uzależnienie. W stanach napięcia emocjonalnego, pobudzenia i niepokoju, które powodują bezsenność, poza technikami relaksacyjnymi zaleca się stosowanie łagodnych preparatów ziołowych, zawierających w swym składzie np. liść melisy lub korzeń kozłka. Jeżeli zachodzi taka konieczność, trzeba zacząć stosować silniejsze preparaty, ale o ich wyborze zawsze decyduje lekarz, który uwzględni nasz stan zdrowia i rodzaj problemów. Valerin sen - tabletki Składniki suplementu diety Valerin sen pomagają uzyskać stan odprężenia i wyciszenia organizmu, dzięki czemu ułatwiają zasypianie oraz poprawiają jakość snu, niezbędnego do regeneracji i prawidłowego funkcjonowania organizmu. SPRAWDŹ Leczenie bezsenności Leczenie bezsenności powinno się zaczynać od łagodnych metod, nie należy od razu sięgać po silne leki. Pomocne jest na pewno stosowanie się do zasad określanych wspólnym mianem higieny snu. Pod tym pojęciem kryje się kilka prostych reguł, których przestrzeganie zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń snu. Osoba cierpiąca na bezsenność powinna zadbać o to, by kłaść się i wstawać zawsze o stałej porze oraz unikać drzemek w ciągu dnia. Nie jest wskazane odsypianie popołudniami nieprzespanej nocy, bo będziemy zbyt wypoczęci, by zasnąć wieczorem. Istotne jest również odzwyczajenie się od spędzania czasu w łóżku poza godzinami przeznaczonymi na sen. Powinno ono służyć tylko do spania, nie zaś do oglądania telewizji na leżąco, jedzenia, czytania itd. Nie należy na krótko przed snem spożywać ciężkostrawnych potraw ani przyjmować dużych ilości płynów, nie mówiąc już o substancjach pobudzających, takich jak kofeina, nikotyna czy alkohol. Regularna aktywność fizyczna poprawia jakość snu, jednak należy pamiętać, by ćwiczenia zakończyć najpóźniej na trzy godziny przed planowanym położeniem się do łóżka. Gorąca kąpiel lub prysznic tuż przed snem także są niewskazane. Podniesienie temperatury ciała opóźnia zaśnięcie oraz powoduje zwiększenie ilości wybudzeń w ciągu nocy. Należy to wziąć pod uwagę przy dostosowywaniu temperatury w sypialni. Niezwykle pomocne w terapii bezsenności bywają techniki relaksacyjne. Właściwie zastosowane pozwalają na rozluźnienie mięśni, zmniejszenie lęku oraz napięcia, ułatwiając tym samym zasypianie. Dobrze jest przed snem włączyć spokojną muzykę, czy też sięgnąć po relaksującą literaturę. Bardzo ważne jest, by kłaść się spać tylko wtedy, gdy odczuwa się senność. Błędem jest pozostawanie w łóżku, gdy nie możemy zasnąć dłużej niż kwadrans. W takiej sytuacji należy wstać i zająć się czymś relaksującym. Powrót do łóżka powinien nastąpić dopiero wtedy, gdy wyraźnie poczujemy się śpiący. Dziś walczymy z bezsennością na różne sposoby. Jedni uważają, że na sen pomaga lampka wina, inni biorą środki nasenne. Najlepiej jednak jeść przed snem produkty naturalne, które pobudzają szyszynkę do wydzielania melatoniny, jedynego tak naprawdę środka na zdrowy spokojny sen. Do takich produktów należy sok wiśniowy. Przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych badania wykazały, że osoby, które piły szklankę soku wiśniowego dwa razy dziennie przez tydzień, spały o pół godziny dłużej i o wiele spokojniej od osób, które soku nie piły. Dlaczego? Otóż cierpki sok wiśniowy zawiera tryptofan, aminokwas, który przekształca się w serotoninę. Serotonina z kolei powoduje, że w organizmie zwiększa się stężenie tak potrzebnej melatoniny. Jednak najwięcej melatoniny nasz organizm wyprodukuje, gdy przed snem zjemy trochę malin. Jeden gram tych owoców pozwoli na produkcję 387 nanogramów melatoniny czyli całkiem sporo. I w tym przypadku sprawcą całego zamieszania jest serotonina i tryptofan. Aby spać spokojnie i mocno, warto również wprowadzić do swojej diety inne miękkie owoce. Truskawki, jeżyny, agrest czy porzeczki to znakomite katalizatory produkcji melatoniny. Na sen znakomicie działają także migdały i nasiona słonecznika. Kilka migdałów zjedzonych na dwie godziny przed pójściem do łóżka wystarczy. Migdały i orzechy są bowiem dobrym źródłem nie tylko tryptofanu, ale także magnezu i witamin, które pozwolą się zrelaksować i rozluźnią spięte mięśnie. Bogate w tryptofan są również banany. Poza tym zawierają one potas, magnez, mangan, fosfor, wapń i żelazo - czyli wszystko to, co pozwala nam się spokojnie zregenerować po ciężkim dniu. Warto także pamiętać o podstawowych zasadach dietetycznych. Przed snem nigdy nie jemy obfitych posiłków. Najlepiej zjeść ostatni posiłek na dwie godziny przed snem. Kolacja powinna być lekka - np. ciemne pieczywo, lekkie wędliny czy ryba i koniecznie warzywa - najlepiej liściaste. Jeśli uda nam się wprowadzić tych kilka zmian w sposobie odżywiania i włączyć do diety produkty, które stymulują organizm do wytwarzania melatoniny, problemy ze snem powinny zniknąć. Ile należy spać? Nie wolno zapominać o tym, że każdy z nas wykazuje inne fizjologiczne zapotrzebowanie na ilość snu. Niektóre osoby potrafią funkcjonować bardzo dobrze już po kilku godzinach przespanych w ciągu nocy. Inni z kolei odczuwają dyskomfort, gdy nie śpią co najmniej ośmiu godzin. Osoby starsze na ogół potrzebują mniej snu (średnio około sześciu godzin na dobę). Po prostu każdy z nas ma inne uwarunkowania i przyzwyczajenia, dlatego trudno jest wyznaczyć normę spania i nie należy dopatrywać się anomalii w najmniejszych odstępstwach. Skutki bezsenności Rezultatem zaburzeń snu niejednokrotnie bywa spadek aktywności i wydolności organizmu. Wszystkie osoby, a w szczególności te, które cierpią na bezsenność przewlekłą, skarżą się ogólnie na złe samopoczucie, bóle głowy i mięśni. Mają trudności w koncentracji i wykonywaniu powierzonych zadań, szybko się męczą i są śpiące w ciągu dnia. Zioła na sen to tradycyjny sposób radzenia sobie z bezsennością. Są naturalną pomocą dla wszystkich osób, które nie chcą lub nie mogą korzystać z silnie działających środków nasennych. Ich działanie jest łagodne, ale przy tym skuteczne – świetnie wyciszają i uspokajają organizm, pomagając zasnąć i zwiększając jakość ze snem dotykają wielu osób. Stres, niezdrowy tryb życia czy praca zmianowa to tylko niektóre z najczęstszych przyczyn kłopotów z zasypianiem. Osoby cierpiące na bezsenność często leżą w łóżku godzinami, zanim uda im się zapaść w sen – lub budzą się po ledwie kilku godzinach wypoczynku i nie mogą ponownie zasnąć. W efekcie są przemęczone i rozdrażnione, a ich jakość życia jest o wiele niższa, niż u osób wysypiających się. Co gorsza, bezsenność jest też źródłem wielu problemów zdrowotnych, w tym chorób układu krążenia, wrzodów żołądka, migren i depresji. Warto z nią walczyć – najlepiej z pomocą bezpiecznych, naturalnych sposobów, takich jak zioła na na sen – czy to dobry sposób na problemy ze snem?Zioła na sen są popularnym sposobem na szybsze i łatwiejsze zasypianie. Stosowano je od wieków – jak to bywa w ziołolecznictwie, ich właściwości były znane w najstarszej medycynie ludowej, a wiedzę o nich przekazywano z pokolenia na pokolenie. Obecnie również są zalecaną pomocą przy kłopotach ze snem, działają bowiem łagodnie i są bezpieczne, a przy tym mogą znacznie ułatwić zasypianie dorosłym i są świetną alternatywą dla środków nasennych, których nie mogą stosować np. dzieci i kobiety w ciąży. Można pić herbatki z ziół na sen lub przyjmować je w formie naturalnych suplementów diety – w obu przypadkach są bezpieczne i zapewniają podobne lekarskaMelisa lekarska to jedno z najbardziej znanych ziół o właściwościach nasennych. Jest ceniona za jej działanie uspokajające – skutecznie koi nerwy i łagodzi stres, a także zwalcza związane z nim objawy, takie jak dolegliwości żołądkowe czy nierówna praca serca. Ułatwia wyciszenie się i pomaga w zasypianiu. Poprawia także jakość snu, zapewniając lepszą regenerację podczas można bezpiecznie stosować codziennie – ma pozytywny wpływ na cały organizm. Często jest zażywana w formie herbatki, jednak można znaleźć ją także w składach naturalnych suplementów chmieluSzyszki chmielu również są znane ze swoich właściwości uspokajających i ułatwiających zasypianie. Chmiel zwyczajny zwalcza stres, rozdrażnienie i nerwowość, przynosząc ukojenie w wymagających sytuacjach – a także pomagając zapaść w sen. On również poprawia jakość snu, dzięki czemu zapewnia więcej energii na następny dzień. Na bazie szyszek chmielu można wykonać ziołową herbatkę, często są one także składnikiem preparatów uspokajających i mają pozytywny wpływ na zdrowie, nie powinny stosować ich pospolityJednym z łagodniejszych, ale wciąż skutecznych ziół nasennych jest dobrze wszystkim znany rumianek. Działa on uspokajająco, pomagając zwalczyć zdenerwowanie i ułatwiając zasypianie. Poleca się go osobom nerwowym lub znajdującym się w stresującym okresie życia, a także walczącym z bezsennością. Rumianek pomaga również na dolegliwości żołądkowe i ma pozytywny wpływ na pije się go w postaci ziołowej herbatki, jednak może być też wartościowym składnikiem suplementów diety. Ponieważ jego działanie jest bardzo łagodne, mogą przyjmować go wszystkie osoby mające problem z uspokajające właściwości szafranu były znane już w starożytności, jest on stosunkowo nowym składnikiem o działaniu nasennym wśród stosowanych obecnie ziół. Jego przyjmowanie pozwala się wyciszyć i ułatwia zasypianie, przyczynia się on też do poprawy jakości snu. Szafran zwiększa produkcję serotoniny, która reguluje sen i pozytywnie wpływa na lekarskiKozłek lekarski, znany też pod nazwą waleriana, to jedno ze skuteczniejszych ziół na sen. Świetnie niweluje główne przyczyny bezsenności, pozytywnie wpływając na działanie układu nerwowego człowieka. Działa uspokajająco i pomaga walczyć z objawami stresu. Kozłek zmniejsza też ilość przebudzeń w ciągu nocy, zapewniając mocniejszy i lepszy jakościowo względu na silne właściwości odprężające, jest polecany osobom cierpiącym na bezsenność oraz zmagającym się z dużym lawendy działa odprężająco i uspokajająco – jest to znany fakt, a lawendowe olejki są bardzo często wykorzystywane w domach lub dodawane do relaksujących kąpieli. Susz lawendy może być jednak również spożywany – posiada właściwości uspokajające i ułatwiające zasypianie. Można samodzielnie wykonać z niego herbatkę lub znaleźć go w naturalnych suplementach na alternatywa – naturalne, wieloskładnikowe suplementy diety na senChoć zioła na sen są skutecznym i bezpiecznym sposobem radzenia sobie z problemami z zasypianiem, nie zawsze ich stosowanie jest wygodne. Samodzielne parzenie naparów z ziół może być czasochłonne, wymaga też własnoręcznego zebrania i zasuszenia roślin lub kupienia w sklepie zielarskim odpowiednio przygotowanego alternatywą są suplementy diety na sen, które wykorzystują zioła o najlepszych właściwościach nasennych. Jest to zalecane rozwiązanie, można bowiem dzięki niemu skorzystać z naturalnej mocy ziół na bezsenność w najwygodniejszej formie. Co więcej, w suplementach zazwyczaj można znaleźć więcej, niż jeden składnik ułatwiający i przyspieszający zapadnięcie w sen, dlatego są one bardzo skuteczną bronią z wybierać w pełni naturalne suplementy diety, wykorzystujące wyłącznie składniki pochodzenia roślinnego. Świetnym przykładem jest Melatolin Plus, w którym znajdziemy najbardziej wartościowe zioła na jego składzie wykorzystany został ekstrakt z liści melisy lekarskiej, ekstrakt z rumianku czy ekstrakt z szyszek chmielu. Nasenne działanie tych roślin wzmacnia dodatek melatoniny, czyli najważniejszego związku chemicznego, odpowiadającego za rytm snu. W składzie można znaleźć także naturalne dodatki wspierające prawidłowe działanie układu nerwowego, takie jak L-teanina, L-tryptofan czy witamina Plus to duża pomoc dla osób walczących z problemami ze snem. Reguluje pracę układu nerwowego i działa uspokajająco, wspierając walkę ze stresem i jego objawami. W efekcie znacznie ułatwia zaśnięcie i zapewnia mocniejszy, stabilniejszy sen, zmniejszając ryzyko przebudzeń w ciągu nocy. Ponieważ jego głównymi składnikami są zioła, jest bezpieczny w stosowaniu i można często go zażywać. Jest dostępny bez recepty, dlatego nie trzeba odwiedzać lekarza, żeby móc sięgnąć po pomoc w jego jednak zażywa się inne środki uspokajające, szczególnie o silniejszym działaniu, warto zasięgnąć porady specjalisty, który oceni, czy dane preparaty można łączyć z dodatkowym wsparciem nasennym. W większości przypadków nie ma przeciwwskazań do zażywania naturalnych suplementów diety na sen. 1 2008-03-17 15:22:23 Imalka Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-17 Posty: 4 Temat: Sposoby na bezsennośćJakie znacie sprawdzone sposoby na lepsze zasypianie, jakieś środki ziołowe /nie mocne leki/ ? Nie chce sie katowac, ale taki wspomagacz by mi sie przydal... 2 Odpowiedź przez Dota 2008-03-17 15:41:49 Dota Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2007-08-26 Posty: 143 Odp: Sposoby na bezsenność Imalka napisał/a:Jakie znacie sprawdzone sposoby na lepsze zasypianie, jakieś środki ziołowe /nie mocne leki/ ? Nie chce sie katowac, ale taki wspomagacz by mi sie przydal...Imalko,a co jest powodem twojej bezsenności? 3 Odpowiedź przez Imalka 2008-03-17 15:53:35 Imalka Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-17 Posty: 4 Odp: Sposoby na bezsennośćMyślę, że to wynik stresu - zmieniłam ostatnio pracę, więc nowe środowisko...a mnie to zawsze stresuje. Zanim to wszystko ogarnę miną tygodnie ;/ 4 Odpowiedź przez Dota 2008-03-17 16:13:46 Dota Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2007-08-26 Posty: 143 Odp: Sposoby na bezsenność Imalka napisał/a:Myślę, że to wynik stresu - zmieniłam ostatnio pracę, więc nowe środowisko...a mnie to zawsze stresuje. Zanim to wszystko ogarnę miną tygodnie ;/a nie wolałabyś wybrać się do sauny, na masaż? ja korzystam z tego typu dobrodziejstw - zdrowsze i przyjemniejsze.... a i jeszcze medytacja, mysl przed zaśnięciem o czymś mega przyjemnym, pomyśl o sobie dobrze i ciepło. dobra jest tez herbata z melisy np z pomarańczą. 5 Odpowiedź przez Imalka 2008-03-17 17:44:23 Imalka Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-17 Posty: 4 Odp: Sposoby na bezsennośćDzięki! Z tą sauną to dobry pomysł, na pewno się wybiorę! A co sądzisz o tych specyfikach ziołowych z apteki - są różne: Benosen, Valerin, Persen itp ? 6 Odpowiedź przez Dota 2008-03-18 09:21:44 Dota Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2007-08-26 Posty: 143 Odp: Sposoby na bezsenność Imalka napisał/a:Dzięki! Z tą sauną to dobry pomysł, na pewno się wybiorę! A co sądzisz o tych specyfikach ziołowych z apteki - są różne: Benosen, Valerin, Persen itp ?Imalko,Nigdy nie brałam takich specyfików - byc może są całkiem skuteczne. Zazwyczaj walczę ze stresem i stanami apatii bez korzystania z leków, bo sama lubię się im przeciwstawiać. Korzystanie z leków to działanie na skutek a nie na przyczynę - pomozepoprawić nastrój i sampoczucie, ale nie uleczy duszy . wiem, wiem pewnie gadam jak mędrzec - ale w tym tkwi całe sedno, by leczyć się mądrze i trwale. oczywiście na grypę, czy zapalenie płuc nie pomoże sama medytacja, tu współczesna medycyna ma pewnie więcej do zaoferowania - ot,trzeba zachować balans. 7 Odpowiedź przez Bianca 2008-03-19 12:40:28 Bianca 100% Netkobieta Nieaktywny Zawód: pedagog Zarejestrowany: 2008-03-01 Posty: 549 Wiek: zawsze 18;) Odp: Sposoby na bezsenność Jeśli masz sytuacje stresowe to raczej te leki nie pomogą Ci zasnąć, wiem bo sama próbowałam - lepsza i zdrowsza jest jakaś książka do poduszki lub myśli o czymś przyjemnym.. Życie ciągle płata mi figle. Myśli, że mam dość sił by iść ciągle pod wiatr......A ja mam już oczy pełne piasku, nie widzę nic... 8 Odpowiedź przez berry 2008-03-19 22:35:31 berry Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-17 Posty: 31 Odp: Sposoby na bezsenność ewag napisał/a:Jeśli masz sytuacje stresowe to raczej te leki nie pomogą Ci zasnąć, wiem bo sama próbowałam - lepsza i zdrowsza jest jakaś książka do poduszki lub myśli o czymś przyjemnym..zgadzam się, dobra książka jest rewelacyjna do poduchy, u mnie się sprawdza. a leki .. w odstawkę!! Czasem jasna myśl podsuwa ciemne pomysły. 9 Odpowiedź przez Alicyjka35 2008-03-20 14:51:02 Alicyjka35 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-20 Posty: 4 Odp: Sposoby na bezsennośćSI! SI! SI! BENOSEN ZDECYDOWANIE! BRALAM KIEDYS TEZ VALERIN, ALE NIE BYLO TAKIEGO EFEKTU JAK PO BENOSENIE. 10 Odpowiedź przez berry 2008-03-20 23:00:07 berry Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-17 Posty: 31 Odp: Sposoby na bezsenność ja tabletkom mówię stanowcze nieeeeeeeeee Czasem jasna myśl podsuwa ciemne pomysły. 11 Odpowiedź przez Kasik 2008-04-10 16:20:53 Kasik Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-18 Posty: 5 Odp: Sposoby na bezsennośćJa brałam Benosen jak nie moglam spac, teraz tylko uspakajajaco, bo udaje mi sie zasnac bez problemu. To nie sa wcale "zle tabletki", bo sklad w 100 % ziołowy. 12 Odpowiedź przez Alicyjka35 2008-04-11 10:05:48 Alicyjka35 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-20 Posty: 4 Odp: Sposoby na bezsenność Kasik napisał/a:Ja brałam Benosen jak nie moglam spac, teraz tylko uspakajajaco, bo udaje mi sie zasnac bez problemu. To nie sa wcale "zle tabletki", bo sklad w 100 % MóWIłAM, żE BENOSEN NAJLEPSZY NA PROBLEMY Z ZASYPIANIEM! NIE TYLKO JA TAK UWAżAM. :d 13 Odpowiedź przez ladyB 2008-05-19 00:01:15 ladyB Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-05-18 Posty: 9 Odp: Sposoby na bezsennośćPersen, ale czy ja wiem czy to jest wyjście? Staraj się unikać leków, bo za jakiś czas będziesz się stresowała tym, że stres pokonujesz medykamentami. Odciągaj myśli od tego co jest przyczyną takiego stanu rzeczy. Pozdrawiam z nadzieją, że sobie poradzisz 14 Odpowiedź przez hania23 2008-05-19 08:10:23 hania23 O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-04-27 Posty: 64 Odp: Sposoby na bezsennośćAlicyjka35, czy wiesz, że większość leków uzależnia i to nawet tych ziołowych? Czytając twoje posty, sadzę, że zachwyt z jakim piszesz o lekach już swoje zrobił. Zgadzam się całkowicie z Dorotą, nie strzelajmy do muchy z armaty - za dużo szkód. Zatroszczmy się lepiej o siebie, a ciało odpowie tym ciepło i radośnie 15 Odpowiedź przez Alicyjka35 2008-05-20 12:20:42 Alicyjka35 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-20 Posty: 4 Odp: Sposoby na bezsennośćSPOKOJNIE DZIEWCZYNY, NIE UZALEŻNIŁAM SIE. BIORĘ GO TYLKO WTEDY JAK MAM PROBLEM Z ZAŚNIĘCIEM, CZYLI NIE CODZIENNIE. ZAWSZE MI POMAGA, WIEC JAK DLA MNIE JEST SKUTECZNY. A BEZSENNE NOCE SA NAPRAWDĘ UDRĘKA NIE TYLKO DLA MNIE, ALE TEZ DLA MOICH NAJBLIŻSZYCH, WIEC PO CO SIE MĘCZYĆ, SKORO JEST TAKI PREPARAT, TORY MI MOŻE POMOC. POZDRAWIAM WAS GORĄCO :-) 16 Odpowiedź przez Daria 2008-05-20 19:52:19 Daria Do zakochania jeden krok Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-04-15 Posty: 42 Odp: Sposoby na bezsennośćZ lekami trzeba uważać. Większość (przede wszystkim tych ziołowych) to zwykłe placebo (czyli substancja, która nie ma farmakologicznego wpływu na organizm, substancja obojętna. A to, że działają jest i tak spowodowane naszym myśleniem, naszą wiarą w ich skuteczne działanie. Poza tym, każdy lek, każda substancja przyjmowana przez nas nie pozostaje obojętna dla naszego organizmu. Dodatkowo, zażywanie leków nasennych (nawet ziołowych) powinno być konsultowane z lekarzem. Alicjo, proponowałabym inne metody niwelowania bezsenności (ćwiczenia fizyczne w ciągu dnia, relaks przed snem, itd.). Pozdrawiam:) 17 Odpowiedź przez tryna 2008-06-06 15:33:11 tryna Gość Netkobiet Odp: Sposoby na bezsennośćMoim zdaniem od srodkow typu Benosen nie mozna sie uzaleznic, poniewaz maja sklad ziolowy, to samo jest z wplywem na organizm - oczywiscie WSZYSTKO mozna przedawkowac ,nawet wode ,ale srodki farmakologiczne sa dla myslacych . Co do efektu placebo - sprawa indywidualna. 18 Odpowiedź przez safeti 2008-06-09 23:13:57 safeti Gość Netkobiet Odp: Sposoby na bezsennośćJak macie jakis problem i chcecie go naglosnic lub przedstawic szerokiej "publicznosci" to wejdzcei na www . i go przedstawcie. Uzyskacie pomoc fachowcow oraz pozancie opinie innych urzytkownikow serwisu. 19 Odpowiedź przez starlet 2008-06-10 13:18:47 starlet Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-06-04 Posty: 12 Odp: Sposoby na bezsenność Uzależniasz się psychicznie - nie ważne czy to ziołowe czy tym spróbuj naturalniejszych metod - długa relaksująca kąpiel wieczór, dobra książka do poduszki. Poza tym w wolnych chwilach nie myśl o pracy - wyjdź z przyjaciółką na zakupy, do kina, na spacer, pomyśl o sporcie. Niech coś pochłonie całą Twoją uwagę A leki to naprawdę ostateczność 20 Odpowiedź przez bezsenna 2008-10-12 01:34:20 bezsenna Gość Netkobiet Odp: Sposoby na bezsennośćJa mam świetny sposób i sprawdzony przeze mnie. W sumie po spojrzeniu na godzine o której to pisze raczej to nie wynika, ale nie brałam go już długo bo mogłam zasypiać bez tego mojego specyfiku...niestety bezsenność wróciła...mam stresowe chwile i jest to silniejesze ode mnie. Moi drodzy najlepszym sposobem jest MELATONINA. Poczytajcie sobie o niej. Nie działa od razu tylko gdzieś tak po tygodniu stosowania. Dzis do niej powróciłam więc jeszcze 5 dni i znów zaczne spać. Tak więc polecam i życze powodzenia 21 Odpowiedź przez aja 2009-01-25 00:32:05 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćwitam wszystkich mam taki sam problem co tu was o pomoc nie spię juz od paru lat ,przepisywano mi różne specyfiki nie będę wszystkich wymieniać ale między innymi relanium oksezepan ,estazolam na początku tak do tygodnia pomagalo a potem nic łykalam te swinstwa bo chciałam spać ale nic nie po 4 godz z przerwami .Muszę wspomniec, ze jak juz zasypiam to zaczynaja bolec mnie nogi i tak w powinni zapytac się o przyczyny ale oni tylko "recepta i do widzenia" Moze ktos z Was mi pomoże bo juz dłuzej nie wytrzymam pomocy 22 Odpowiedź przez aja 2009-01-25 00:52:48 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćTo znowu ja idę sie polożyć ale wiem ze za godz. znowu będę siedzieć w fotelu bo nie zasnę .Chciałam jeszcze dodać ,że jak juz czuję ze zasypiam to w glowie robi mi sie takie coś co trudno wytłumaczyć powiem to po swojemu jakby piorun wpadł mi do glowy i juz po spaniu .Nie wiem jak to dddddddługo zdołam wytrzymać ale naprawdę jest zle .Pozdrawiam wszystkich bezsennych. 23 Odpowiedź przez witch77 2009-01-25 09:40:15 witch77 Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zawód: mgr rehabilitacji Zarejestrowany: 2008-08-16 Posty: 342 Wiek: 31 Odp: Sposoby na bezsenność Aja , pewnie teraz sobie śpisz. Wiesz ja też miałam podobny problem. Czasem jeszcze mi się zdaża,ale rzadko. Ja skorzystałam z akupunktury. Pani Doktorka nakłuwałam mi igiełkami palce . Mi pomogło. Pamiętam,że po pierwszym razie spałam od 16 tej . do następnego dnia. Powtórzyłam zabieg jeszcze z 2 razy. U mnie było to na tle nerwowym. Chciało mi się spać i zasypiałam, a za pół godziny oczy szeroko otwarte i po spaniu. I tak to się ciągnęło koszmar. Polecam Traktuj innych tak,jakbyś chciała ,żeby oni Ciebie traktowali 24 Odpowiedź przez aja 2009-01-25 15:59:12 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćwitch 77 wielkie dzięki za poradę napisz mi gdzie się udać zeby skorzystac akupunktury ,jesli to przeszłas to wiesz jakie to mnie tak jak piszesz zasypiam a za poł na łózku i po spaniu. Jestem starsza od Ciebie ale od zawsze miałam problemy ze spaniem,wieczorami wymyslałam sobie jakieś roboty ,bo nie chciało mi się spac myslałam ,ze to normalne ale teraz wiem ze to były początkimoigo mnie nigdy nie rozpieszczało nawet kiedy byłam jeszcze dzieckiem .Tak bardzo chciałabym zkorzystac z Twojej rady ale nie wiem od czego zacząć pomóż mi .Napisz coś jeszcze pozdrawiam 25 Odpowiedź przez witch77 2009-01-25 20:26:51 witch77 Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zawód: mgr rehabilitacji Zarejestrowany: 2008-08-16 Posty: 342 Wiek: 31 Odp: Sposoby na bezsenność Hej. Cieszę się ,że zainteresowałaś się moim postem . Ja jeździłam do Naturoterapii w Złotym Stoku ( dolnośląskie). NIe wiem ,gdzie mieszkasz. Poszukaj w swoim mieście akupunktury. Ważne,aby to był ktoś wykształcony w kierunku medycyny wschodniej. Kolejna ważna rzecz to oryginalnie zapakowane i jednorazowe tzn. tylko dla Ciebie. Ja kupiłam sobie swój komplet ( 50 zł) ,ale one są już na dożywocie nakłuwają igłami i ośrodku są wyrzucane do specjalnych pudełek. W dzisiejszych czasach to ważne. Stres odgrywa tu dużą rolę ,dlatego wszelkie nerwice nalezy leczyć. To żaden Ty się męczysz,prawda? Pozwól Sobie na kąpiel z olejkiem lawendowym ( odpręża,rozluźnia mięśnie), spokojna muzyczka, meliska na sen lub lampeczka winka( ale nie codziennie, bo wiesz...). Dobre nastawienie i kiedy nawet położysz się i obudzisz to nic złego się nie dzieje. Pamiętaj. Dla mnie najgorsze było budzenie się co chwilę i czy nie zaśpię do mnie wyczerpało psychicznie. Pozdrawiam i miłej i spokojnej nocki życzę . Problemy zostawiamy za drzwiami Buziole Traktuj innych tak,jakbyś chciała ,żeby oni Ciebie traktowali 26 Odpowiedź przez Krajanka 2009-01-25 20:49:15 Krajanka Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-25 Posty: 7 Odp: Sposoby na bezsenność przede wszystkim moim zdaniem nie wolno sie zmuszac i przewracac z boku na bok... to najgorsze co mozna zrobic. lepiej wstac, pokrecic sie, wziac goraca kapiel, poczytac, byle nie w lozku. ...czekajac na wczoraj.... 27 Odpowiedź przez witch77 2009-01-25 22:59:49 witch77 Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zawód: mgr rehabilitacji Zarejestrowany: 2008-08-16 Posty: 342 Wiek: 31 Odp: Sposoby na bezsenność Zgadzam się . Nie ma co się nakręcać,że nie można zasnąć,bo wtedy adrenalina rośnie i po spaniu Traktuj innych tak,jakbyś chciała ,żeby oni Ciebie traktowali 28 Odpowiedź przez aja 2009-01-25 22:59:54 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćNawet nie wiesz ile dla mnie znaczy twój post cieszę się bardzo,ze Ciebie to pomogło myślę ze znajdę w swojej miejscowosci fachową pomoc mieszkam w Rybniku (górnośląskie) w tym tygodniu zaczynam się brać za siebie muszę sobie pomóc bo tak dłuzej być nie młoda i bardzo się cieszę ze wyzdrowiałas całe zycie przed Tobą pisałam Ci ,ze jestem starsza od ciebie i to sporo ale bardzo bobrze mi się z Tobą pisze jak znajdę pomoc to się odezwię Zyczę kolorowych snów i ja równiez przesyłam buziaczki. 29 Odpowiedź przez hawwwk 2009-01-25 23:41:51 Ostatnio edytowany przez hawwwk (2009-01-25 23:43:57) hawwwk Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-25 Posty: 4 Odp: Sposoby na bezsennośćMi lekarz przepisał na recepte atarax i muszę przyznać że śpi się po tym rewelacyjnie .... 30 Odpowiedź przez aja 2009-01-25 23:55:12 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćhawwwk dzięki wielkie tego jeszcze nie brałam .Tak za godzinę weznę 2 relanium 0,5 imysle ze zasnę na jakąs godzinę bo potem obudzi przebudzi mnie błysk podobny do błyskawicy ,który zagośći w mojej głowie i już po spaniu. Z ta błyskawicą to nie przesada tak to czuję i widzę i to stawia mnie na równe nogi Natomiast Wszystkim życzę spokojnej nocy. 31 Odpowiedź przez aja 2009-01-26 01:17:59 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćWitch77jak to bodrze ze napisałas posta ,ja mieszkam w Rybniku (Sląskie) będę szukala fachowej pomocy bo tak dalej nie moze byc męczę się juz wystarczająco dlugo brak mi sił,przyznam się ze oakupunkturze nigdy by mi nie przyszło do głowy..Pisałam Ci juz ze jestem duzo starsza od Ciebie ale bardzo dobrze się z Tobą pisze Jak znajdę pomoc to ci napiszę Zyczę ci duzo zdrówka i kolorowych snów. 32 Odpowiedź przez witch77 2009-01-26 19:52:10 witch77 Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zawód: mgr rehabilitacji Zarejestrowany: 2008-08-16 Posty: 342 Wiek: 31 Odp: Sposoby na bezsenność Aja , ciekawe jak minęła nocka? Traktuj innych tak,jakbyś chciała ,żeby oni Ciebie traktowali 33 Odpowiedź przez aja 2009-01-27 01:43:09 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćWitam Cie Witch nocka mineła tak jak każda zle spałam tak jak zawsze , teraz łyknę coś naspanie i do wyra na 1 lub 1,5 godz potem pobudka na godzinę i dalej do wyra .Cieszę się ze ty masz to za sobą , spij spokojnie do ranka 34 Odpowiedź przez wiola 2009-02-01 17:30:48 wiola Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-31 Posty: 4 Odp: Sposoby na bezsennośćWitamJa też cierpię na bezsenność i zażywam leki na sen, które nie pomagają. Jest to straszne bo ciągle czuje sie zmęczona pozdrawiam Wioletta 35 Odpowiedź przez aja 2009-02-07 02:19:30 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćWitam ja juz chyba zjadłam pół apteki .Tak jak juz pisalam mam niesamowite problemy ze spaniem od paru lat ale to co jest od pół roku to przekracza wszystkie granice zasypiam o 4 po duzej dawce srodków nasennych psychotropowych a do tego doszło jeszcze bóle dzien nie bolą tylko w nocy biorę dwie tabletki ibuprom maxa czasem i to nie pomaga,jestem juz poniedziałek jestem umówiona z bioenergoterapełtazobaczę co mi powie .Jestem dobrej mysli może w koncu ktoś mi poniedziałek napiszę po wizycie .Zyczę wszystkim bezsennym dobrej 36 Odpowiedź przez kochaś 2009-02-08 06:10:29 Ostatnio edytowany przez kochaś (2009-02-08 06:11:39) kochaś Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-02-08 Posty: 16 Odp: Sposoby na bezsenność Imalka napisał/a:Jakie znacie sprawdzone sposoby na lepsze zasypianie, jakieś środki ziołowe /nie mocne leki/ ? Nie chce sie katowac, ale taki wspomagacz by mi sie przydal...Imalko, moja droga, najlepszy sposób - to się popieścić... Nie wiem, ile masz lat, ale jeśli wiecej, to polecam głębokie pocałunki lub... no, może nie dokończę... A jeśli masz opory, to fajnie jest pomarzyć... zamknij oczy i wyobraź się w przyszłym szczęściu - może to i fantazje, brednie, bałamutnie, ale wiesz, to może także przybliżyć, to, o czym marzysz...a o czym właściwie marzysz? chcesz być wzięta, czy odrzucona? a może jedno i drugie? PS. W każdym razie tabletki każdej i każdemu stanowczo odradzam! 37 Odpowiedź przez Babeczka 2009-02-08 11:29:41 Babeczka Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-17 Posty: 121 Wiek: 29 Odp: Sposoby na bezsennośćBardzo dobre na bezsenność jest ciepłe mleko i dobrze przewietrzone nie będę spać,jeżeli mam w domu za noc zawsze wyłączam ogrzewanie,choćby nie wiem jakie mrozy tego kubek ciepłego mleka,książka albo czasopismo do poczytania przy lampce i za chwilę mnie nie ma Nie wiem,czy Wam ten sposób pomoże,ale warto spróbować. 38 Odpowiedź przez ineka 2009-02-08 13:18:41 ineka Gość Netkobiet Odp: Sposoby na bezsenność Imalka napisał/a:Jakie znacie sprawdzone sposoby na lepsze zasypianie, jakieś środki ziołowe /nie mocne leki/ ? Nie chce sie katowac, ale taki wspomagacz by mi sie przydal...Najlepszy jest... seks Ja "po" śpię jak anioł... 39 Odpowiedź przez aja 2009-02-10 14:04:33 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsenność wiola napisał/a:WitamJa też cierpię na bezsenność i zażywam leki na sen, które nie pomagają. Jest to straszne bo ciągle czuje sie zmęczona pozdrawiam WiolettaWITAM WIOLETO MASZ TEN SAM PROBLEM CO JA .JA TEZ CAŁY CZAS CZUJĘ SIĘ PISAŁAM DŁUGO TAK WYSZŁO ALE WCZORAJ BYŁAM U BIOTERAPEUTY TEN FACET MA TAKIE JAKBY GRUBE SZPILKI I NACISKA NA CIAŁO W MOIM PRZYPADKU GŁÓWNIE NA GŁOWĘ NASTĘPNĄ WIZYTĘ MAM W CZWARTEK .a CZY LEPIEJ SPAŁAM ? POWIEM ZE ODROBINĘ LEPIEJ ALE CÓZ PO JEDNEJ WIZYCIE TRUDNO OCZEKIWAĆ WIĘCEJ .NAPISZĘ W CZWARTEK COS WIĘCEJ PO GODZ. 22 40 Odpowiedź przez Marta_Zurowska 2009-02-12 15:57:22 Marta_Zurowska Net - EKSPERT Nieaktywny Zawód: psycholog, psychoterapeuta Zarejestrowany: 2009-02-10 Posty: 157 Wiek: 26 Odp: Sposoby na bezsenność Jesli chodzi o sen to ważna jest snu. Co to oznacza? posilek 3-4 godziny przed oglądanie TV przed spaniem i nie korzystanie z komputera. Światło z ekranu powoduje, że powstają w mózgu fale, ktore pobudzają nas do zaobserwowałaś problemy ze snem u siebie to warto zorganizować swoje aktywności tak, żeby przed snem robić rzeczy mało pobudzające, czyli np nieco nudna książka czy szycie czy spokojna rozmowa czy ułożenie dokumentów w teczce a nie mycie podłogi, jogging czy pełna emocji dyskusja. Po prostu pobudzenie naszego organizmu powoduje, że nie chce się nam spać. Zanim energia nam opadnie minie trochę czasu i zdążą pojawić się problemy z leż na siłę w łóżku. Jeśli nie możesz zasnąć - wstan, pójdź do innego pokoju, usiądź w fotelu i zajmij się czymś spokojnym, ale nie TV czy komputer! że czlowiek nie musi koniecznie spać 8 h. Są też tacy, którzy potrzebują 4/5h. I też sa co zazwyczaj się pojawia w głowie kiedy nie możemy zasnąc to - "muszę spac, czemu znowu nie mogę, za dwie godz, wstaję"to tylko pogarsza, bo nakręca się w nas zniecierpliwienie, złość a to są emocje, które na pewno nie uspokajają. A należy pamiętać, że człowiek nie przesypiając całej nocy nie ucierpi w żaden sposób. Nic się nei stanie z tego powodu. "Odkryj kim jesteś i pozostań sobą"Gabinet psychologiczny 41 Odpowiedź przez Marta_Zurowska 2009-02-12 15:58:24 Marta_Zurowska Net - EKSPERT Nieaktywny Zawód: psycholog, psychoterapeuta Zarejestrowany: 2009-02-10 Posty: 157 Wiek: 26 Odp: Sposoby na bezsenność jeszcze dodam tylko, że mleko faktycznie działa...:) "Odkryj kim jesteś i pozostań sobą"Gabinet psychologiczny 42 Odpowiedź przez Alusia 2009-02-12 22:47:23 Alusia Administrator Nieaktywny Zawód: Specjalista ds. PR Zarejestrowany: 2008-03-09 Posty: 426 Wiek: 28 Odp: Sposoby na bezsennośćA ja właśnie ostatnio się zastanawiałam skąd mi się bierze ta niemożność zaśnięcia w ostatnim czasie. Teraz wszystko jasne- do pozna w nocy oglądam telewizję albo coś robię na komputerze. Ha - na to nie wpadłam, że to może być powiązane ze sobą. 43 Odpowiedź przez aja 2009-02-15 18:15:35 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćA ja nie mogę zasnąc nie wiem z jakiego powodu ,myślę ze będzie to na tle nerwowym a na dodatek jak już mam zasnąc to zaczynają mnie boleć nogi tak bardzo ze muszę zarzyć tabletkę 44 Odpowiedź przez aja 2009-02-16 13:33:50 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćWITAM cIĘ WICHT 77 Z MOJĄ BEZSENNOSCIĄ BYŁAM TRZY RAZY U BIOENERGOTERAPEUTY JEST MAŁA POPRAWA ZASYPIAM TROCHĘ LEPIEJ ALE DUŻO MI BRAKUJE DO CAŁKOWITEJ POPRAWY .TEN FACET POWIEDZIAŁ ZE MAM LEKKA DEPRESJE I POWIEM CI,ZE JUZ PO PIERWSZEJ WIZYCIE CZUŁAM SIĘ PSYCHICZNIE MOCNIEJSZA BARDZIEJ PEWNA SIEBIE .NACISKAŁ MI NA GLOWE TAKIMI JAKBY SZPILKAMI NA SKURE NIE WBIJAL DO SKORY(BEZ KRWAWIEN) BOLALO BARDZO NA SAMYM CZUBKU GLOWY NAJBARDZIEJ BOL BYL NIE DO WYTRZYMANIA POTEM USZY I OKOLICE GLOWY .PRZY NASTĘPNEM RAZIE BOLALO DUZO MNIEJ ,POTEM NACISKAŁ NA STOPY POBUDZAL MIEJSCA,KTÓRE JAK TWIERDZY SĄ ODPOWIEDZIALNE ZA POPRAWNE FUNKCIONOWANIE ORGANIZMU (PRZEPRASZAM ALE NIE WIEM CZY WPISAŁAM SIĘ NA DOBRĄ STRONĘ .CZEKAM NA ODPOWIEDZI POZDRAWIAM CIEPLUTKO 45 Odpowiedź przez kolokola 2009-02-16 14:25:13 kolokola Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-02-13 Posty: 5 Odp: Sposoby na bezsenność wiem , że to trudne, ale staraj się otrząsać ze stresów po pracy, kiedy przychodzisz do domu. przekraczając próg mieszkania pomysl, że teraz to jest druga własnego doswiadczenia wiem, że bezsennsość potęgują głośno tykające zegary ( czujesz jak upływa ci noc, a ty nie śpisz), z czym sie wiąże co chwila patrzenie na zegarek ( też źle, bo to tylko bardziej denerwuje).kładź sie będąc w dobrych relacjach z rodziną, po spięciach sen jak jest to wypij kubek baardzo mocnego kakaa- mnie to nerwy osobiście polecam ziołowy nerwosol - odradzam chemiczne suplementy, od których jak wspominały poprzedniczki można się uzależnić ( psychicznie ).ważne jest, żeby w pokoju, w którym spisz nie było za ciepło i za duszno. już lepiej przykręcić kaloryfer, a przykryć sie dodatkowym kocem. 46 Odpowiedź przez aja 2009-02-17 13:38:16 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćWitam wszystkich .Wczoraj dyłam kolejny raz u bioenergoterapeuty ,po przyjsciu do domu byłam bardzo senna ,ale o drzemce nie mogłam marzyć bo trzeba było isc do pracy .ale do czego zmierzam od 4 miesięcy zasnełam bez żadnego środka nasennego i to bardzo szybko po23 godzispałam do 8 rana Czuje się wypoczęta aby tak dalej 47 Odpowiedź przez aja 2009-02-17 13:43:08 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćTo jeszcze ja może kogość będzie interesowała cena wizyty (kosztuje to 50 zł) nie jest to mało ale ja juz byłam tak zmęczona że dalej nie wiem jak bym funkcionowała nie dałabym rady zyć z moją dezsennośćią pozdrawiam cieplutko. 48 Odpowiedź przez witch77 2009-02-18 23:10:26 witch77 Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zawód: mgr rehabilitacji Zarejestrowany: 2008-08-16 Posty: 342 Wiek: 31 Odp: Sposoby na bezsenność AJA witam. Długo nie zaglądałam na nasze forum. Cieszę się ,że byłaś u bioenergoterapeuty. Ktoś mnie jednak słucha .Z każdym dniem będzie lepiej i ja w to wierzę. Pozdrówka. Traktuj innych tak,jakbyś chciała ,żeby oni Ciebie traktowali 49 Odpowiedź przez aja 2009-02-21 15:40:09 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćWitam Cię Wicht77 to dzięki tobie zdecydowałam się na inne leczenie niż tylko lekarstwa,które i tak nie pomagały,u bioenergoterapeuty byłam 4 razy ostatni raz w czwartek spię dobrze po wizycie zasypiam tak szybko,że nie wiem kiedy przewracam się na drugi bok psychicznie jestem silniejsza bardziej pewna siebie mysle że jeszcze jakies 5 razy będę korzystała z wizyty. Pozdrawiam Cię bardzo słodziutko i życzę zdrówka pa 50 Odpowiedź przez witch77 2009-02-25 16:37:22 witch77 Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zawód: mgr rehabilitacji Zarejestrowany: 2008-08-16 Posty: 342 Wiek: 31 Odp: Sposoby na bezsenność Cieszę się ,że Ci pomogłam. Buziaki Aja Traktuj innych tak,jakbyś chciała ,żeby oni Ciebie traktowali 51 Odpowiedź przez facet7 2009-03-11 19:45:18 facet7 Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-03-11 Posty: 104 Wiek: 23 Odp: Sposoby na bezsennośćwidzisz a ja chcialbym byc bezsenny - dluzej bym zyl to sie tak wydaje osobom ktore tego nie doswiadczaja ze fajnie ale jest to problemem choc koniec koncow z uwagi na szerokie zainteresowania przydalby mi sie ten czas mialem taki okres w zyciu ze dzialalem 20/4 czyli 4 godziny snu - specyficznie, dlugo i w ogole ogolnie kiedy nie moge zasnac a powinienem poprostu staram sie zmeczyc (zmeczyc oczy) 52 Odpowiedź przez marcus 2009-04-06 15:21:41 marcus Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-04-01 Posty: 5 Odp: Sposoby na bezsennośćja gdy nie mogę spać najpierw robię sobie cudowną, gorącą kąpiel z olejkiem lawendowym, a później herbatkę, jakąś przyjemną, lekką książeczkę (ostatnio czytałam Pottera), jakąś łagodną tabletkę uspokajającą, np. camelis i - dajmy na to - czytanie książki w łóżku przez 30 min., a oczy same zaczynają mi się zamykać. Jak nie biorę żadnej tabletki to pomaga mi kileiszek wina:) 53 Odpowiedź przez lukrecja7777 2009-04-14 14:05:12 lukrecja7777 Tajemnicza Lady Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-04-14 Posty: 91 Odp: Sposoby na bezsennośćMój sposób na sen to jak niektórzy już napisali ciepłe mleko i dobra książka. Aczkolwiek czasem kiedy bardzo się męczę i nie mogę długo zasnać biorę też jakiś środek na sen ziołowy. Ostatnio wypróbowałam Nervomix. Muszę przyznać, że wstałam wypoczęta i rzeźka:) Czułam się wspaniale. 54 Odpowiedź przez harmony11 2009-04-14 15:06:29 harmony11 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-04-05 Posty: 419 Wiek: 26 Odp: Sposoby na bezsenność A ja słyszałam o metodzie, której jeszcze nie wypróbowałam sama, bo na szczęście nie potrzebuję się wspomagać w zasypianiu. Brzmi śmiesznie ale czemu by nie spróbować kiedy nic innego nie działa? Mianowicie należy zamknąć oczy i wyobrazić sobie tablicę (taką szkolną), wziąć do swojej wyimaginowanej ręki wyobrażoną kredę i narysować w myślach spore kółko. Następnie narysować w kółku np. 99 wziąć do ręki wyimaginowaną ściereczkę i zetrzeć ostrożnie i dokładnie tak, żeby zostało samo kółko. Potem to samo robimy z numerem 98, 97, 96 itd. Podobno tak absorbuje mózg i go męczy że po jakimś czasie się chce spać. Tylko trzeba się w to zaangażować Jak ktoś wypróbuje to niech da znać Nie można uciec od samego siebie przenosząc się z miejsca na miejsce - E. Hemingway 55 Odpowiedź przez Bożena 2009-04-14 15:25:29 Bożena 100% Netkobieta Nieaktywny Zawód: Zarejestrowany: 2008-05-27 Posty: 1,559 Wiek: 25 Odp: Sposoby na bezsenność harmony11 napisał/a:A ja słyszałam o metodzie, której jeszcze nie wypróbowałam sama, bo na szczęście nie potrzebuję się wspomagać w zasypianiu. Brzmi śmiesznie ale czemu by nie spróbować kiedy nic innego nie działa? Mianowicie należy zamknąć oczy i wyobrazić sobie tablicę (taką szkolną), wziąć do swojej wyimaginowanej ręki wyobrażoną kredę i narysować w myślach spore kółko. Następnie narysować w kółku np. 99 wziąć do ręki wyimaginowaną ściereczkę i zetrzeć ostrożnie i dokładnie tak, żeby zostało samo kółko. Potem to samo robimy z numerem 98, 97, 96 itd. Podobno tak absorbuje mózg i go męczy że po jakimś czasie się chce spać. Tylko trzeba się w to zaangażować Jak ktoś wypróbuje to niech da znać Podobną metodę stosuje się przy medytacji, ale w tym wypadku to ma pomóc się wyciszyć, a nie zmęczyć. Ale nie liczy się od 100 w dół tylko pisze się w myślach swoje imię, więc to trwa dużo krócej. Nie wiem czy to może pomóc przy bezsenności. 56 Odpowiedź przez WildOrchid 2009-04-14 20:14:42 WildOrchid Tajemnicza Lady Nieaktywny Zawód: studentka Zarejestrowany: 2009-04-14 Posty: 81 Wiek: 21 Odp: Sposoby na bezsennośćSwietne podsumowanie Marta Gago. Dodam jeszcze jedną zasadę:Łóżko powinno służyć tylko do snu i uprawiania seksu. Dlatego jeśli mamy problemy z zaśnięciem w nocy to w dzień nie uczmy się na leżąco, nie czytajmy w do lekkiego stresu, resztek napięcia, to jest jeden naturalny sposób: ?. 57 Odpowiedź przez aja 2009-05-12 02:30:59 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćWitam wszystkich dawno tu nie zaglądałam,wszystko zaczeło mi się układać sen wrócił ,dobrze spałam rano wstawałam wypoczęta jednak nie trwało to długo bo tylko miesiąc .9 marca syn mój po badaniu krwi dowiedział się ze ma białaczkę spadło to na nas jak grom z jasnego moja rodzina jest załamana,syn ma 32 lata leży w Klinice Hematologi w Katowicach ma ostrą białaczkę szpikową,pani doktor powiedziwła ,ze jest w grupie ryzyka będzie potrzebny ledwo zyje nie śpię ciągle płacze ,pomagam synowej na tyle ile potrafię najwięcej przy ich córeczce chodzi do pierwszej kochany daj mu wiare ze wyzdrowieje tak mi go zal oddałabym mu moje zycie moje zdrowie ,ale się nie da. Nie chcę wiedzieć co on myśli wie że już nie będzie móg wrócić do pracy ,bo zdrowie mu nie pozwoli dostanie rentę wszystko legło w ktos wie coś natemat tej choroby to bardzoprosze niech napisze chciałabym z kimś pogadać .Modlimy się i prosimy żeby znalazł się dawca i podarował mojemu synowi ZYCIE Pozdrawiam i czekam aby z kimś pogadać. 58 Odpowiedź przez afadro 2009-05-13 11:06:34 afadro Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-04-16 Posty: 142 Odp: Sposoby na bezsennośćAja trzymaj się mocno, z takich chorób ludzie tez wychodzą. Nie potrafie nic konkretnie na ten temat powiedzieć, bo nie znam sie na tym, ale koleżanka tez miała ostra białaczkę i wyszła z tego. Wiadomo, że juz nigdy nie będzie zdrowa jak rydz ale trzy lata po postawionej diagnozie, po leczeniu znowu może wrócić do pracy, pracowała jako nauczycielka tez ma około 30 lat. Trzymaj się kochana! 59 Odpowiedź przez aja 2009-05-16 21:45:57 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćAFADRO trzymam się mocno jak tylko potrafię nie wiem na ile mi to wychodzi ale bardzo sie został wypisany ze szpitala w 13 maja będzie w domu do 3 czerwca a nastepnie znowu na leczenie na (chemie).Bardzo Ci dziekuje za to,ze napisałaś my wierzymy ze wyzdrowieje, on tez się trzyma mówi ze musi być dobrze ze nie ma innej obcji .Najwazniejsze zeby się nie załamał jak to mówią wiara czyni cuda. Pozdrawiam Cię i przesylam całuski 60 Odpowiedź przez Mike 2009-05-22 22:01:07 Mike Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-04-11 Posty: 13 Wiek: 20 Odp: Sposoby na bezsennośćMi persen i valium forte czy jakos tak nic nie daje brałem ziołowe tabletki spox i po nich spałem muszę je znowu kupić jak sie persen skończy

co na bezsenność forum